老不老，最直观的表现就在皮肤上，皮肤松弛、皱纹、色斑、色素沉着等等肌肤问题都会加速皮肤衰老，会让人尽显老态。要抗衰，首先要保护皮肤！今天就来聊聊，如何能有效延缓皮肤衰老，让皮肤保持更好的状态呢？

只有医生知道的5个护肤真相

洗脸：宁愿洗不干净也不能过度

【资料图】

很多阿姨早晚洗脸都要用洗面奶，而很多爷叔习惯用肥皂洗脸，还爱用毛巾擦脸，认为这样才能洗干净。

但事实上皮肤会通过毛孔排出皮脂，形成保护层，对皮肤起到保护作用。如果过度清洁，容易导致皮肤屏障受损，出现皮肤干、红、发紧等问题，更容易长斑、长皱纹，甚至引发其他皮肤疾病。

一般来说，日常洗脸使用温水和洁面乳即可，哪怕是化了淡妆，也能洗干净。早上可以只用清水洗脸，不推荐频繁使用洗面奶甚至肥皂，也不要用毛巾搓洗面部皮肤，以免损伤皮肤屏障。

保湿：洗完脸要尽快涂抹护肤品

保持皮肤健康有三大要素，适度清洁、防晒，以及保湿。做好保湿工作，有助于维持正常的皮肤屏障。

如果皮肤出现紧绷、敏感、发红、脱皮等，说明皮肤已经严重缺水了，建议无论是阿姨爷叔，都要使用面霜等护肤品。

特别提醒，使用护肤品的时候，应该是刚洗完脸，皮肤尚处于湿润状态时。因为刚洗完脸后，皮肤角质层喝饱了水，这时来点护肤品，会为皮肤建立一层油脂膜和保湿屏障，减少角质层的水分流失。

★保湿产品要分类型：

洁面后要使用乳液或面霜长效补水保湿，干性皮肤选用滋润型，油性皮肤选择清爽型的；面霜不要抹太多，皮肤的屏障不是用的护肤品越复杂就吸收得越多，少涂抹一些，反而对保湿更有利。

老年人更要用护肤品

许多退休族总把护肤品和化妆品混淆，觉得自己年纪大了，不需要化妆。但其实护肤品针对皮肤某一方面进行护理，无论什么年龄，什么性别，都可以使用，而且退休族的肌肤更脆弱，更需要使用护肤品！

防晒不做，抗衰工作白做

要想让皮肤老化得慢一点，秘诀就是——避光！

光老化是皮肤的第一大杀手。太阳晒多了可不只是变黑这么简单，长期的日晒让皮肤加速老化，皮肤老化后，会加深皱纹、带来红血丝、黄褐斑、老年斑、白癜风等皮肤问题。长期日晒还容易导致皮肤的癌变。

因此出门要一定养成防晒习惯：涂防晒霜：

精致的阿姨妈妈都晓得要涂防晒霜的，但是涂防晒霜有几个要点：涂抹手法：都应该按照往同一方向，用手指抹匀。涂抹用量：1分钱币大小的量可以涂抹整个面部。

涂抹时机：出门前15分钟涂抹防晒霜，一般产品需2～3小时重复涂抹。

物理防晒：对于不涂防晒霜的爷叔，防晒可使用有防晒指数的遮阳伞、防晒衣、防晒口罩等等。无论是遮阳伞、还是防晒衣、防晒口罩，选购前都应先看标签，选择UPF＞30的产品。

总结来说：

想要皮肤抗衰老，日常一定做好“清洁→保湿→防晒”

皮肤抗衰老更与生活相关

皮肤抗衰老光靠护脸是不够的，更与良好的生活作息有关，日常多运动，均衡饮食，规律睡眠才是真正的养肤之道。心情不好，皮肤会遭殃

均衡饮食，保持愉悦心情。情绪不畅等精神因素会加重神经性皮炎等皮肤病病情，所以平时一定要保持乐观的心情，防止感情过激，特别是注意避免情绪紧张焦虑，最重要的是避免抓挠。饮食上要限制酒类、辛辣饮食，保持大便通畅。维生素B5食物有助于修复皮肤屏障

日常可适当多吃富含维生素B5的食物，如：肉、粗粮、绿叶蔬菜、坚果等，有助于加强皮肤

水合能力，修复皮肤屏障。也可以使用“仿生”类护肤品，如：天然保湿因子、脂质屏障剂等，用来补充皮肤天然成分的不足，从而帮助修复屏障。